Медитация перед сном

Я предлагаю вам следующую практику: медитация перед сном, которая поможет вам оставить прожитый день, в спокойствие провести ночь, быть бодрым на следующий день и получить в два раза больше энергии от сна.

Медитация очень простая, подходит даже детям:

1. Можете включить легкую музыку или просто в тишине сядьте на край кровати
2. Начните делать глубокие вдохи и выдохи.
3. На выдохе произносите звук «ох». Через какое-то время он превратиться в звук «аум», но не стоит делать это насильно, позвольте этому случится самому.
4. Не прилагайте никаких дополнительных усилий для вдоха или выдоха, это происходит легко и не принужденно.
5. После выдоха можете замирать на несколько секунд и наслаждаться тишиной и умиротворением.

Практикуйте медитацию каждый день и вы удивитесь, что через какое-то время вы стали быстрее высыпаться, раньше вставать, меньше уставать за день.

Пробуйте и рассказывайте о своих успехах.

С безусловной любовью, Ваша Ю.А.!